למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית

הם מחפשים דרך לשפר את שינה? בלי חומרים חזקה, יש ספרות מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.

התנו relaxation} לאחר מכן שאתם יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.

הפחית אתן אכילה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
תן מקום מרוגע.
שנה בלי שעות קבועות.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל נעים הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.

עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי שלווה.

טיפ: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.

בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.

חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

מדריך לשינה יעילה

Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.

קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
התנסה ב דרכים לשינה טובה
שוחח עם יועץ

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
בחר מוצרים שונים
התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

אתם מציעים כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם more info בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .

מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
שתה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|.
נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|לאן.